Rugpijn, rugpijn is de plaag van onze tijd. Een zittende levensstijl, zittend werk, calorierijke voeding en als gevolg daarvan overgewicht dragen bij aan de ontwikkeling van aandoeningen van de wervelkolom. Waar hebben we het meeste last van? En waar te gaan voor hulp als onze rug pijn doet?
Waarom doet je rug pijn?
Van rugpijn wordt gesproken wanneer men het voelt langs de verticale as van het lichaam, aan de zijkant van de wervelkolom. Naar schatting ervaart tot 80% van de mensen wereldwijd rugpijn. Het komt voor in verschillende delen van de wervelkolom: van de cervicale, thoracale en lumbale tot het heiligbeen. Patiënten klagen echter het vaakst over pijn in de cervicale en lumbale regio's.
De wervelkolom laat zich voelen als gevolg van mechanische verwondingen. Maar vaak kan de oorzaak degeneratieve veranderingen, ontstekingen of ziekten zijn die de mobiliteit en conditie van de gewrichten aantasten.
Andere factoren die indirect van invloed zijn op de gezondheid van onze wervelkolom zijn ook belangrijk. Naarmate we ouder worden, wordt de wervelkolom kwetsbaarder voor verwondingen. Het wordt ook beïnvloed door een slechte lichamelijke conditie en gebrek aan lichaamsbeweging.
Dit geldt vooral voor mensen die een zittend leven leiden en veel achter de computer werken.
Werknemers die zwaar lichamelijk werk doen, zijn vatbaarder voor rugletsel en pijn door overbelasting.
Obesitas kan ook rugpijn veroorzaken, evenals chronische stress en depressie.
Rugpijn: de meest voorkomende oorzaken
- Discopathie- we praten hierover als we te maken hebben met de zogenaamde hernia. Het gaat gepaard met irritatie of zelfs beschadiging van de zenuwwortel. Komt meestal voor in de lumbale wervelkolom. Dit manifesteert zich door rugpijn die naar de benen gaat, waardoor u naar voren buigt en uw ruggengraat kromt. Meestal treft jongeren tussen de 25 en 40 jaar.
- Spit- ook wel lumbago genoemd. Scherpe, schietende pijn die het lumbosacrale gebied (onderrug) beïnvloedt. Dit is een van de belangrijkste redenen om een dokterspraktijk te bezoeken. De oorzaak is vrijwel altijd mechanisch letsel als gevolg van overbelasting van de wervelkolom. De pijn neemt toe bij het buigen en tillen van voorwerpen. Soms verdwijnt het na een paar dagen, maar het kan enkele weken aanhouden.
- Ischias- in dit geval wordt de pijn veroorzaakt door het knijpen van een fragment van de tussenwervelschijf op de zenuwwortels. Druk op de heupzenuw of de wortels ervan veroorzaakt hevige pijn die zich uitbreidt naar de bil en het been. Ischias is een ontsteking van de heupzenuw als gevolg van een zich ontwikkelende degeneratieve aandoening van de wervelkolom.
- osteoporose- een ziekte die ouderen treft, vooral postmenopauzale vrouwen. Dit uit zich in een progressief verlies van botdichtheid en een verzwakking van de botstructuur, waardoor ze vatbaarder worden voor fracturen. Het is een aandoening die resulteert in verminderde botgroei, thoracale kyfose en ernstige rugpijn. Deze ziekte kan ook leiden tot de zogenaamde compressiefractuur van de wervels, zelfs met minimale impact.
Met wie moet u contact opnemen voor hulp?
Als we rugpijn voelen, moeten we onmiddellijk naar een therapeut gaan. De arts kan naar eigen goeddunken vooronderzoeken doen en een röntgenfoto, CT of MRI voorschrijven. Als hij het nodig acht, krijgen we een verwijzing naar een orthopeed, een specialist in de diagnostiek en behandeling van het skelet.
Bij problemen met de wervelkolom en het gehele skelet is het ook de moeite waard om een fysiotherapeut te raadplegen. Hij zorgt voor onze juiste houding en presenteert een reeks oefeningen die onze ruggengraat versterken.
Hoe de wervelkolom controleren?
In het geval van de conditie van onze wervelkolom is er een oude en eenvoudige regel: voorkomen is beter dan genezen. Het is voldoende om gedurende de dag een paar eenvoudige regels te volgen om van het leven te genieten zonder rugpijn:
- Regelmatige lichaamsbeweging.Laten we aan de ene kant oefeningen doen waarmee u een geschikt lichaamsgewicht kunt behouden en fit kunt blijven. Aan de andere kant, laten we oefeningen doen die de paraspinale spieren versterken. We moeten ook onthouden over stretchen. Het verbetert de spierflexibiliteit en voorkomt krampen en stijfheid. Het zal ook de bloedtoevoer naar spieren en weefsels verbeteren.
- Correcte houding.Zowel tijdens het lopen als in zittende en liggende houding is het noodzakelijk om uw houding in de gaten te houden. Probeer uw ruggengraat niet onnatuurlijk te buigen of te buigen, zoals tijdens het zitten.
- Het juiste matras.De manier waarop we slapen heeft een grote invloed op de gezondheid van onze wervelkolom. De matras mag niet te zacht of te hard zijn. Het is het beste om een gekwalificeerde dealer te raadplegen bij het kiezen van een matras. Hij zal het selecteren op basis van uw behoeften.
- Een evenwichtige en gezonde voeding.Het moet rijk zijn aan essentiële vitamines en mineralen. Bevat ook eiwitten, vetten en koolhydraten in de juiste verhoudingen.